#深夜最馋的美食#韩式烤鸡胸肉的做法
步骤
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1
鸡胸肉一块，切成小块，
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2
盐、料酒、黑胡椒、迷迭香腌制30分钟，
步骤
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3
鸡蛋一个打散，
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4
燕麦片放入盘中，
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5
先将鸡肉沾满蛋液，
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6
在沾满燕麦片，
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7
鸡肉块放烤盘，
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8
烤箱200°烤20分钟，
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9
酱汁:韩式辣酱+番茄酱+水+洋葱，
步骤
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10
锅中无油，倒入酱汁，
步骤
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11
倒入鸡肉块裹满酱汁盛出即可。
#深夜最馋的美食#韩式烤鸡胸肉的成品图
#深夜最馋的美食#韩式烤鸡胸肉的烹饪技巧
技巧
tips
烤箱不同，各家掌握各家脾气。
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
建议多吃
减肥人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
高血糖人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
7.28
克
少吃
糖尿病人群
110.5
大卡
少吃
减肥人群
2.9
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
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