蒜蓉菠菜拌核桃仁的做法
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核桃剥皮清洗干净,入烤箱上下火155度烤10分钟后取出晾凉。
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大蒜切片,加一点点盐(分量外,最多0.5g)捣成蒜蓉。然后调入陈醋、酱油、盐、白糖和香油调匀作为料汁。
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菠菜洗净后切成寸段,木耳提前泡发后,洗净去蒂撕成小朵。
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开一锅水,下处理后的木耳焯水1-2分钟,然后捞出用冰水冰一下,控水备用。
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往焯木耳的水里加一点盐和几滴食用油,烧开后下菠菜段,汆烫半分钟,然后捞出冲凉后攥干水分备用。
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取一大碗,将木耳、菠菜、核桃仁和料汁混混拌匀即可。
蒜蓉菠菜拌核桃仁的成品图
蒜蓉菠菜拌核桃仁的烹饪技巧
技巧
tips
1.想要核桃仁吃起来不涩,最好将剥好的核桃仁煮一下去掉表面那层琥珀色的皮,不过这是一个略耗时的过程,我懒直接省略了。
2.核桃仁可用油炸花生米或炒熟的白芝麻代替,一样美味。
暖暖尚:新浪美食名博,头条号签约作者,美食自由撰稿人,最喜欢的事情就是下厨做出铥生爱吃的食物。在这里我将不定期发布一些我的私房美食、出行游记和一些温暖有趣的小事情。
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菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
糖
热量
脂肪
4.27
克
多吃
糖尿病人群
83.3
大卡
多吃
减肥人群
5.1
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化,非常适合小朋友吃
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