泰式菠萝炒饭的做法
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1
胡萝卜洗净去皮切小丁
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2
新鲜豌豆，洗净备用
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3
菠萝洗净，在淡盐水中浸泡一会后切小丁
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4
鸡蛋打散，炒熟成鸡蛋碎
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5
大虾处理干净，只取虾仁，加盐，白胡椒粉腌渍入味
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6
虾仁腌渍好后过油炒熟，捞出备用
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7
胡萝卜丁，豌豆粒汆烫一下后捞出沥干备用
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8
锅中加入适量油，先倒入米饭炒松，再加入盐，番茄酱，白胡椒粉炒匀
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9
然后倒入虾仁，鸡蛋碎，胡萝卜丁，豌豆粒，菠萝丁，拌炒均匀，最后装盘撒上腰果，肉松就好了
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
18.13
克
不吃
糖尿病人群
116
大卡
少吃
减肥人群
0.3
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
让吃饭变简单
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