桃胶皂角米雪燕银耳羮的做法
步骤
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2
桃胶用清水浸泡15-20小时，中途需换水，并且挑除杂质。
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3
浸泡好后的桃胶。
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4
皂角米用清水浸泡15-20小时，中途需换水。
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浸泡好后的皂角米。
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6
雪燕用清水浸泡15-20小时，中途需换水，并且挑除杂质。
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浸泡好后的雪燕。
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8
银耳和莲子用清水浸泡3小时，浸泡完去除银耳根部和杂质。
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9
浸泡好后的银耳和莲子。
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10
将浸泡好的所有食材连同枸杞、冰糖一起放入炖锅中，加纯净水至炖盅的八分满。
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11
锅中加入一个金属搁架，将炖锅盖子盖紧，放在搁架上，锅中加水至炖盅的三分之二处，先用大火煮开，转细火慢炖30至45分钟即可食用。
步骤
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12
满满都是胶原蛋白，满满的正能量哦
桃胶皂角米雪燕银耳羮的成品图
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
16.87
克
不吃
糖尿病人群
103.9
大卡
少吃
减肥人群
0.3
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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