天妇罗鸡柳的做法
步骤
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1
鸡胸切成条
步骤
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2
鸡柳加入一勺耗油，一勺生抽，适量盐，半勺味精，一勺尖胡椒粉，葱蒜沫，抓匀
步骤
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3
和面糊：天妇罗粉与水比例为1：1.5，泄匀
步骤
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4
油烧到3成热后，用鸡柳沾面糊，下油锅炸制浅黄色，捞出
步骤
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5
油大火加热至8成热，炸制金黄色，酥脆，捞出
步骤
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6
剩了些面糊，就切了些青椒圈炸（韩式炸蔬菜都是用这种粉，酥脆，不容易回软）
天妇罗鸡柳的成品图
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
控制少吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
2.66
克
少吃
糖尿病人群
160.2
大卡
少吃
减肥人群
6.7
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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