土豆豆角焖饭的做法
步骤
step
1
备食材：大米/猪肉/土豆/豆角/胸柿/胡萝卜/葱蒜/小米辣，米饭焖好~
步骤
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2
炒锅热少许油，温热后下猪肉翻炒，煸炒两分钟至出油。
步骤
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3
放入葱蒜辣椒胡萝卜丁翻炒、加现磨花椒、少许十三香、酱油再放入豆角与土豆翻炒。
步骤
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4
炒至七分熟，放入盐（生抽）、糖、蚝油盛出备用。根据个人口味比平时做菜稍咸点。待米饭也处于七分熟阶段，将菜均匀搅拌到米饭中。
步骤
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5
放入一个胸柿，撒少许胡椒，盖上锅盖，继续焖饭。
步骤
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6
待米饭焖熟，将胸柿拌开，出锅。(°∀°)ﾉ
土豆豆角焖饭的成品图
土豆豆角焖饭的烹饪技巧
技巧
tips
没什么特别要说的，就多做一点吧，要管饱。
这道菜适合我吃吗？
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
17.22
克
不吃
糖尿病人群
203.8
大卡
少吃
减肥人群
9.6
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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