吐司太阳蛋的做法
步骤
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1
准备：
鸡蛋1只、吐司1片
步骤
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2
第一步：
用小刀沿着吐司四边划一圈，千万不要划穿底部
（为了看到清楚，我用虚线标了出来）
步骤
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3
第二步：
用勺背吧中间压实，压出一个坑（觉得麻烦可以上手）
步骤
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4
第三步：
把鸡蛋磕进刚刚的坑里
步骤
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5
第四步：
撒上适量的黑胡椒粉和食盐调味
步骤
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6
第五步：
烤盘铺上烤纸，180°烤15分钟左右
步骤
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7
第六步：
淋上适量番茄酱，就可以享受美味啦~
吐司太阳蛋的成品图
吐司太阳蛋的烹饪技巧
技巧
tips
1、15分钟烤出的蛋属于刚刚完全凝固，但不会太老的状态，大家可以根据个人喜好，自由调整烤制时间
2、我建议是在烤之前撒胡椒和食盐，这样会更入味
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
尽量不吃
高血脂人群
建议多吃
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
14.07
克
不吃
糖尿病人群
163.7
大卡
少吃
减肥人群
5
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪比较多，高血压朋友要少吃
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
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热门食材
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