万州烤鱼三大步：“先腌后烤再炖”！的做法
步骤
step
1
将鱼去鳞宰杀去黑膜洗净，最好从背部开刀。在肉厚处打一字刀，有助于腌制时更加入味，烤的时候也方便受热。
步骤
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2
活鱼去鳞，从背部破开洗净，用姜葱20克、盐3-5克、料酒10克，腌制5-10分钟。
步骤
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3
鱼上烤架，木炭放在鱼背处，这样成熟均匀。小火烤10分钟至九成熟。
步骤
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4
放入葱姜蒜，取调料200克炒香，加入500克左右的水烧开做料汁，浇在烤好的鱼上，将鱼跟料汁一起煮开即可食用。
万州烤鱼三大步：“先腌后烤再炖”！的成品图
万州烤鱼三大步：“先腌后烤再炖”！的烹饪技巧
技巧
tips
1，做这类菜需要注意烤时火不要太旺，火苗保持在微微发黄光即可，而且整个烤制过程要经常翻动原料，使之均匀受热。
2，鱼烤到金黄色为最佳。
这道菜适合我吃吗？
高血脂人群
控制少吃
减肥人群
控制少吃
高血压人群
建议多吃
高血糖人群
建议多吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
0.91
克
多吃
糖尿病人群
161
大卡
少吃
减肥人群
11.4
克
少吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
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