香蒜焖金枪鱼的做法
步骤
step
1
金枪鱼洗净切块
步骤
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2
香蒜洗净切段
步骤
step
3
起油锅，调小火，放鱼下去煎
步骤
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4
把鱼翻过来，两面都煎
步骤
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5
倒入香蒜
步骤
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6
加一勺酱油两滴蚝油
步骤
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7
加适量水，下盐调味
步骤
step
8
收汁，关火
香蒜焖金枪鱼的成品图
香蒜焖金枪鱼的烹饪技巧
技巧
tips
煎鱼的时候可以下多点油到时收汁后汁里油多点鱼更好吃
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
尽量不吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
4.06
克
多吃
糖尿病人群
25.7
大卡
多吃
减肥人群
0.3
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪比较多，高血压朋友要少吃
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
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