翡翠沙拉杯的做法
步骤
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1
主角：香雪饺子粉
步骤
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2
鸡胸脯肉煮熟撕成细丝，胡萝卜、紫甘蓝、生菜洗净控干水份切成细丝，樱桃番茄洗净备用
步骤
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3
菠菜洗净用开水烫一下捞出，稍微挤掉一点水，再切成小粒后用搅拌机打碎备用
步骤
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4
把打碎的菠菜倒入面粉中，放入鸡蛋和盐搅拌均匀
步骤
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5
把面粉搓揉…十分钟后，揪一个个的小面团，搓圆用擀面杖擀成面皮，像馄饨皮差不多厚的样子就可以了
步骤
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6
烤箱预热：160度、十分钟；把擀好的面皮放入六连模里，面皮的四周涂上色拉油
步骤
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7
把六连模放入预热好的烤箱里，160度、 中层、8分钟
步骤
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8
把所有食材（出沙拉酱和樱桃番茄）放入一个大大碗里搅拌均匀，再用筷子夹在翡翠杯里，随意的放沙拉酱搅拌吃，也可以拌花生酱吃，樱桃番茄切开放在边上
翡翠沙拉杯的成品图
翡翠沙拉杯的烹饪技巧
技巧
tips
每个烤箱的温度多不同，要根据自家的烤箱来调节温度。
这道菜适合我吃吗？
高血脂人群
控制少吃
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
17.36
克
不吃
糖尿病人群
232.7
大卡
少吃
减肥人群
11.8
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
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