咸食的做法

咸食

by 生命手中一条漏网之鱼 · 3 收藏 · 2805 浏览
工艺
口味 葱香味
时间 30分钟
难度 初级入门
主料 main
面粉200克 3人份
辅料 others
鸡蛋3个 香菜4把
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生命手中一条漏网之鱼
1菜谱 14粉丝

咸食,有的地方也叫“塌糊”、“面托儿”,也有写作“闲食”的,因为制作简单,材料方便处理,有营养又饱腹,北方人常作为早餐食用。

咸食的做法

步骤 step

1

咸食的步骤

把香菜切成这样的小段。根据自己的口味,也可以把香菜换成小葱、韭菜、西葫芦、胡萝卜都可以,只要切碎就行。一般用韭菜的比较多,这次因为家里剩了几把香菜就尝试用香菜做了一下~

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2

咸食的步骤

把鸡蛋打匀

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3

咸食的步骤

把香菜、面粉和打好的鸡蛋倒入盆里,面粉的量是大概160ml的量杯的量。加入适量的盐,根据自己的口味,但不用加太多,只要有淡淡的咸味就行。

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4

咸食的步骤

加入适量的水。如果没经验的话可以先少加一点水搅拌试试看,不够可以再一点一点的加水,边加边搅拌,直到成为糊糊状,有一定的粘稠度,但不能太稠(和黑芝麻糊的稠度差不多)

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5

咸食的步骤

锅热后刷点底油,舀一勺刚刚调好的面糊,摊均匀(可以拿起锅绕两圈,借力将面糊摊均匀),然后盖上锅盖调成中小火,烙30秒左右直到表面已经凝固成半熟状态,再翻面烙30秒左右。

步骤 step

6

咸食的步骤

因为饼摊的很薄,很好熟,所以时间可以根据饼的成色自己掌握。烙成这个样子就可以啦~

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7

咸食的步骤

一张一张饼叠放在盘子就可以啦,如果自己喜欢的话,还可以调制蘸料:醋、酱油、香油、小葱、辣椒酱拌好蘸着吃。再配一碗鲜榨果汁或热豆浆,营养美味早餐齐活~

咸食的成品图

咸食成品图

咸食的烹饪技巧

技巧 tips

烙的时候一定要盖上锅盖,中小火烙,这样才熟的快又不会糊锅。

这道菜适合我吃吗?

减肥人群

控制少吃

高血糖人群

尽量不吃

高血脂人群

控制少吃

高血压人群

控制少吃

儿童

控制少吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
24.08

不吃
糖尿病人群
211.5
大卡

少吃
减肥人群
4

少吃
高血脂人群

·盐或脂肪含量适中,高血压朋友可适当吃一些

·吃太多不容易消化,尽量让孩子少吃

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