小黄人咖喱饭的做法
步骤
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1
土豆洗净去皮，切厚片，放入碗中盖保鲜膜，入微波炉高火5分钟左右（留出半个土豆切丁，煮咖喱用）
步骤
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2
倒入破壁机中，加少许牛奶或水，打成细腻的泥状，倒出用纱布过滤掉多余水分备用
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3
牛肉解冻，泡去血水，切小块
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4
入冷水中焯一次，再用热水重复焯水一次。除净血水，肉才不会腥。第二次要用热水焯，否则遇冷突然收缩容易使肉质变紧变硬
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5
焯水的同时，切胡萝卜丁、洋葱丁、苹果丁和土豆丁
步骤
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6
热锅热油，将各种丁（土豆丁留出少许）放入锅中翻炒几下，加咖喱粉炒出香味
步骤
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7
加入适量高汤、盐、少许料酒和适量水，小火慢慢煮
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8
煮的同时，将土豆泥团成如图的椭圆形
步骤
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9
用海苔剪出眼镜框
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10
用少许苹果切片，刻出白眼球，放在眼镜框内部。如果有鱼肠、水煮蛋的蛋白之类白色的材料也可以
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11
用海苔剪出黑眼球，眉毛，头发，嘴
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12
完成背带裤。其他几个也同样操作
步骤
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13
边做小黄人，边隔几分钟翻动一下咖喱锅，汤汁收至一半左右，将汤中的土豆碾碎，将剩余的土豆块放入，继续小火煮
步骤
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14
直到汤汁粘稠，牛肉软烂，后加的土豆丁也熟了，关火
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15
将米饭扣在盘中，周围盛上做好的咖喱牛肉，将小黄人摆在上面即可
小黄人咖喱饭的成品图
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
7.77
克
少吃
糖尿病人群
103.2
大卡
少吃
减肥人群
3.7
克
多吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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