虾肉时蔬粥的做法
步骤
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1
食材准备：胡萝卜、玉米粒、香菇、生菜。
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2
食材处理：胡萝卜先刨丝，然后剁成胡萝卜末。生菜洗净，切成细丝，剁成菜末。
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3
香菇摘洗干净，在热水里焯一下，剁成香菇末。
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4
大米粥煮7-8分熟，先放入胡萝卜、再放入玉米粒，搅拌均匀，熬煮5分钟到玉米粒熟。
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5
倒入香菇末同煮，搅拌均匀。
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6
出锅之前倒入生菜末，搅拌均匀。
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7
盛出之前滴两滴香油，洒少许盐调味。
步骤
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8
食谱君小提示：上面这款是纯素田园蔬菜粥，下面是虾肉时蔬粥的步骤。
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9
第4步结束后，玉米粒熟之后，在粥里加入虾末/肉末等，（虾肉处理：把虾洗净去掉头部、尾部和虾壳，去掉虾线，剁成虾泥），搅拌均匀，再放入香菇、生菜末，调味出锅，那么就是虾肉时蔬粥啦！营养又可以加分啦！
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10
虾肉时蔬粥
虾肉时蔬粥的成品图
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
19.32
克
不吃
糖尿病人群
121.6
大卡
少吃
减肥人群
0.5
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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