蟹腿菇炒青菜的做法
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青蒜苗切段,因为我买的老了,已经长出蒜来了。蒜苗是可以吃的,它能增加准妈妈的食欲,还能杀菌消炎,预防感冒,防止肠道炎症。还能促进宝宝发育。当然它的做法也很多,炒鸡蛋,炒肉片都可以的。不过现在好像已经下去了,超市应该还有卖的
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蟹味菇去根,洗净,晾干备用。超市买的装盒的,大概就是一大朵的量,如果去市场买,最好选哪种大小差不多的,不要拿下面掉下了的,因为你不知道是不是其他坏掉的,买菜的把好的留下再卖
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青菜提前在淡盐水里浸泡30分钟,之前我也说过,这样可以去掉一部分农药啥的,吃起来更安全。青菜洗净切段。我用的是小白菜,当然你也可以用其他的青菜都可以的。
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锅中放少许油,让入蒜苗,干辣椒段炒出香味,让入蟹味菇。其实准妈妈可以少量吃些辣椒的,尤其孕早期胃口不好,加点辣椒可以增加胃口。但主要不要经常吃,容易上火。
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蟹味菇炒软,稍微出水,然后放入青菜
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放入青菜,翻炒几下,如果你用的青菜像上海青那样,根比较多,可以先把根放进去炒,然后再放入菜叶,这样就不会出现菜叶炒老了,菜根还么有熟的现象
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青菜变软,出水,然后加入少许盐,翻炒均匀就可以了。
蟹腿菇炒青菜的成品图
蟹腿菇炒青菜的烹饪技巧
技巧
tips
这个菜不需要放入其他的调料,例如耗油啥的,因为蟹味菇炒出来的汁,应经增添了味道,所以只用加点盐就很美味了,而且很清淡
这道菜适合我吃吗?
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
糖
热量
脂肪
2.8
克
多吃
糖尿病人群
23.5
大卡
多吃
减肥人群
0.1
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃
·吃太多不容易消化,尽量让孩子少吃
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